緊張した時の実践法　〜イントラ向け〜

ヨガ🧘を日常に取り入れたら、
こんなに素敵な世界が広がるのよ✨
を知ってほしくて
ブログを書いています。

ゆる〜く🤗かつ、パッション👊を持って、
クラスの中で感じてほしいこと、
日常の中で起こったことを、

ヨガという、ひろ〜い視点に
私の自己解釈を加えてお伝えしてまいります。

良さそう‼️と思ったものは、
どんどんやってみてね〜‼️

関西を中心にヨガインストラクター育成講師
三木市・たつの市で一般ヨガクラス
オンラインで哲学クラスなどをしている
山林佑香里
です✨

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みなさんは、どんなことを実践していますか？

私は大の人見知りです😣

人前で話をするのが得意ではありません😨

とはいえ、ヨガインストラクターをしていますから
通常クラスやらPTAやら地域の行事やら、
たくさんの場所に足を運ぶ機会がありました✨

その度、足がガクガク震え、頭が真っ白になったこともしばしば😆

それでも、私が伝えたことで、「何か皆さんのお役に立てられたら‼️」という思いで、
落ち着いて話すことができるようになりました。

まず、言えることは、

行き当たりばったりになってないか？内容はもちろん考えて臨みます。
（→それすらわからずやってた過去があります💦）

きちんと準備した上で、

当日意識すること・・・

【其の1】呼吸！

緊張している時ほど、吐く息を長くします。
舞台に立つ時とか、ため息をつくように、なが〜く吐いています。

（人の字を書いて飲み込むとかもありますよね！）

なんじゃそりゃ⁉️？と思うかもしれませんが、
客観的に見てみると、心にゆとりが出来ます。

うわ‼️ドキドキしてきた‼️
あかん‼️やばい‼️どないしょ⁉️

と思う気持ちを、

うわ‼️ドキドキしてきた‼️
⇩
私、、ドキドキしてるんやなぁ。私の心は今緊張状態にあるよ。

と、そのまんま認識してみる。
抑えつけようとしたり、緊張してないと思い込もうとすればするほど、
実は緊張します😭
だから、まず、認めてしまうこと‼️
ここで大事なのは、認められるってことは、
自分を客観的に見れているってことなんです！

あと、落ち着いている時に、
『なんで私は、緊張するのか？』を聞いてみるのも良いです✨
（どうか、緊張の最中ではなく、過去を振り返るなどして考えてみてね🎶）

私の答えは、人に受け入れてもらいたいから。嫌われたくないからでした。

『あー、私、ここまできちんと準備してきたんやし、
やるべき事をやるだけで、あとは、受け手の自由やもんな。とボールを投げちゃう。

相手の気持ちまでコントロールしようとしてたわ、
コントロールまではできひんで〜〜』

というように。

理由がすぐ見つかる人もいれば、そうでない人もいるかもしれません。
焦らず、ゆっくりご自身と向き合ってみてくださいね＾＾

その時間は、自分自身をもっと大切に、もっと自分を好きになる大切な時間です✨

復習です❣️
緊張した時は・・・

ぜひやってみてねー‼️