ヨガ🧘を日常に取り入れたら、
こんなに素敵な世界が広がるのよ✨
を知ってほしくて
ブログを書いています。
ゆる〜く🤗かつ、パッション👊を持って、
クラスの中で感じてほしいこと、
日常の中で起こったことを、
ヨガという、ひろ〜い視点に
私の自己解釈を加えてお伝えしてまいります。
良さそう‼️と思ったものは、
どんどんやってみてね〜‼️
関西を中心にヨガインストラクター育成講師
三木市・たつの市で一般ヨガクラス
オンラインで哲学クラスなどをしている
山林佑香里
です✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
みなさんは、どんなことを実践していますか?
私は大の人見知りです😣
人前で話をするのが得意ではありません😨
とはいえ、ヨガインストラクターをしていますから
通常クラスやらPTAやら地域の行事やら、
たくさんの場所に足を運ぶ機会がありました✨
その度、足がガクガク震え、頭が真っ白になったこともしばしば😆
それでも、私が伝えたことで、「何か皆さんのお役に立てられたら‼️」という思いで、
落ち着いて話すことができるようになりました。
まず、言えることは、
行き当たりばったりになってないか?内容はもちろん考えて臨みます。
(→それすらわからずやってた過去があります💦)
きちんと準備した上で、
当日意識すること・・・
【其の1】呼吸!
緊張している時ほど、吐く息を長くします。
舞台に立つ時とか、ため息をつくように、なが〜く吐いています。
(人の字を書いて飲み込むとかもありますよね!)
【其の2】緊張していることを、認識する
なんじゃそりゃ⁉️?と思うかもしれませんが、
客観的に見てみると、心にゆとりが出来ます。
うわ‼️ドキドキしてきた‼️
あかん‼️やばい‼️どないしょ⁉️
と思う気持ちを、
うわ‼️ドキドキしてきた‼️
⇩
私、、ドキドキしてるんやなぁ。私の心は今緊張状態にあるよ。
と、そのまんま認識してみる。
抑えつけようとしたり、緊張してないと思い込もうとすればするほど、
実は緊張します😭
だから、まず、認めてしまうこと‼️
ここで大事なのは、認められるってことは、
自分を客観的に見れているってことなんです!
【其の3】なぜ、緊張するのかを、静かに自分に問うてみる
あと、落ち着いている時に、
『なんで私は、緊張するのか?』を聞いてみるのも良いです✨
(どうか、緊張の最中ではなく、過去を振り返るなどして考えてみてね🎶)
私の答えは、人に受け入れてもらいたいから。嫌われたくないからでした。
『あー、私、ここまできちんと準備してきたんやし、
やるべき事をやるだけで、あとは、受け手の自由やもんな。とボールを投げちゃう。
相手の気持ちまでコントロールしようとしてたわ、
コントロールまではできひんで〜〜』
というように。
理由がすぐ見つかる人もいれば、そうでない人もいるかもしれません。
焦らず、ゆっくりご自身と向き合ってみてくださいね^^
その時間は、自分自身をもっと大切に、もっと自分を好きになる大切な時間です✨
復習です❣️
緊張した時は・・・
- 呼吸
- 緊張を認識して、受け止める
- なぜ緊張するのかを、考える
ぜひやってみてねー‼️