心のヨガを学び初めて、気づいたこと✨
心はいつも変化していて、アップダウンしてる。
こんなにも、感情に振り回されて生活してたんだなって‼️

だけど、マントラを唱えたり、ヨガ哲学を実践してゆく中で、
暴走しそうになる心を、 少しずつ調整できるようになってきた気がしています。

マントラを唱えていくことって、 例えば、

クラスが滞りなく進むよう祈ったり、

朝、私の手が調和な行いをするよう祈ったり、

食べ物への感謝だけでなく、 食べ物を育ててくれた人、調理してくれた人、 食べたものを消化する力にまで 感謝の気持ちが膨らみます。

そうやって、 祈りある生活をしていると、
心に「ゆとり」が あることに気づきます。
自然と、 自分にも他者にも感謝の気持ちが 生まれます。

私が辿り着きたい世界に辿り着くために、 心をうまく扱うことは必須‼️
心の穏やかさを保つ手段として、 マントラの力を借りてみませんか？

こんな方におすすめ

✔️レッスンでマントラを取り入れたい方（ヨガインストラクター）

✔️自分のプラクティスの前後に唱えたい方

✔️日常で心穏やかな生活を送りたい方

✔️マントラの響きが好きで、もっと習いたい方

✔️きれいな発音で唱えたい方

✔️マントラの音の心地よさを、もっといろいろな人に届けたい方

✔️意味を知った上で唱えたい方

この講座で学べること

✔️祈りの重要性

✔️マントラの意味の解説

✔️唱えるにふさわしい時間

✔️口や舌の使い方から練習して、正しい発音を作ります　

✔️クラスへの取り入れ方

✔️レッスンで取り入れる際の注意点

第1回目:サンスクリット語の発音/クラスの始めに唱えるマントラ
第2回目:サンスクリット語の発音/ガネーシャの詩
第3回目サンスクリット語の発音/サラスワティの詩
第4回目:朝起きた時に唱える詩
第5回目:幸せを祈る詩①
第6回目:幸せを祈る詩②
第7回目:幸せを祈る詩③④
第8回目:食前の祈り(バガヴァッドギーターより)
第9回目:クラスの終わりに唱えるマントラ
第10回目:1日の終わり（眠る前）に唱えるマントラ
第11回目:グルストートラム①（師への尊敬や感謝を捧げる詩）
第12回目:グルストートラム②（全体宇宙への感謝を捧げる詩）
第13回目:お風呂に入る前の詩
第14回目:シヴァへの祈り（ムルッテュンジャヤマントラ）
第15回目:祈りの最後に唱える詩/発表

*上記に加え、毎回復習の時間を設けます。 講座内容は変更することがあります。

クラスの流れ

• 発音練習
• (2回目から)復習/前回までの質問
• マントラを唱えるにあたり、知っておくべき考え方の紹介
• マントラの意味の説明
• 実際に唱える （一人一人唱えていただき、アドバイスします）
• クラスや日常への取り入れ方のアドバイスなど
• 質問タイム

日程(オンライン/zoom)

火曜日(20:30~21:30)全15回　
2025年 5/13,20,27, 6/3,10,17,24,
7/1,8,15,22,29, 8/5,12,19

参加費

25,000円
早割:23,000円(4/13まで)

特典

📍アーカイブ（ビデオ）受講可能
📍アーカイブ視聴期限なし
📍練習用動画やマントラ資料の配布
📍無料で繰り返し受講可能

講座をするにあたり、Yukariの思い

私が、生でマントラを聞いたのは、 初インドのヨガの旅でした。
ヨーガの先生やアーユルヴェーダのドクターのマントラを聞いて、
とても心地よくて、心洗われる気がしました。
「私も唱えられるようになりたい！」と 録音したものを
何度も唱えて練習しました。

けれど、なかなか先生たちのようには、いきません。
今なら分かりますが、きちんと発音の仕方があったのです。
なんでだろう？と調べて、素敵な先生を見つけ、
一から丁寧に、先生に教えていただきました。
さらに、 師からマントラの意味を教えてもらって、
鳥肌が立つぐらい感動することもあって、 やっぱり意味も大事なんだ！
もっとこの世界観を深めてゆきたい、 という思いで今も学びを続けています。

この「はじめてのマントラ講座」は、 マントラを唱えられるようになりたい！
や日々の祈りの大切さを知ったり、祈りを定着してほしいという思いと同時に、
ヴェーダーンタという教えのゴールである 「私が私にリラックスする」入り口にあると思っています。

どうか、この学びが、 伝統的なヨーガのゴールに向かう最初の一歩になりますように。